پمپ فانتوم 600 گرمی - Phantom Pump 600 g

برند: phantom nutrition

• پمپ فانتوم مفید برای افزایش آمادگی جسمانی قبل تمرین

• پمپ فانتوم حاوی کراتین، آرژنین، سیترولین، تائورین، بتاآلانین، آرژنین‌آلفاکتوگلوتارات، کافئین، ویتامین C و کربوهیدرات

• مناسب برای افزایش سطح انرژی، به تعویق انداختن خستگی و بهبود عملکرد عضلات حین تمرین

• بهبود گردش خون و قدرت و استقامت عضلات با مصرف مکمل پمپ فانتوم نوتریشن

• کمک به افزایش هوشیاری، تمرکز ذهنی و تسهیل به اوج رسیدن عملکرد ورزشی

• با طعم پرتقال

نقد و بررسی

پمپ ها مناسب ترین مکمل های ورزشی جهت ارتقاء آمادگی جسمانی پیش از تمرین می باشند. این مکمل ها جهت افزایش سطح انرژی و بهبود عملکرد ورزشی حین تمرین طراحی شده اند ولی علاوه بر افزایش انرژی، قدرت، استقامت و تمرکز ذهنی را نیز افزایش می دهند. پمپ فانتوم نوتریشن به دلیل کراتین، ال آرژنین، ال سیترولین، ال تائورین، بتا آلانین، آرژنین آلفاکتوگلوتارات، کافئین، ویتامین ث و کربوهیدرات قدرت عضلات حین تمرین را افزایش می دهد، علاوه بر حفظ سطح انرژی، استقامت ورزشکار را طی تمرینات سنگین بالا می برند و به فرد اجازه می دهند مدت طولانی تری به تمرین بپردازد.

مشخصات ظاهری
پمپ فانتوم محصولی از شرکت پارس نام آوران سلامت بوده و توسط شرکت عرشیا مکمل آریا تولید شده است. این مکمل حاوی 600 گرم پودر با طعم میوه ای در بسته بندی به فرم قوطی می باشد.

ارزش تغذیه ای
در ادامه به بررسی ترکیبات موجود در این محصول می پردازیم:
کراتین مونوهیدرات:
 کراتین ترکیبی از سه اسید آمینه گلایسین، آرژنین و متیونین می باشد. کراتین توسط بدن تولید می شود و در برخی از مواد غذایی پر پروتئین مانند ماهی و گوشت نیز یافت می شود.
بدن کربوهیدرات، پروتئین و چربی را برای تولید انرژی (ATP) می سوزاند. ATP مسئول تامین انرژی لازم برای تمام فعالیت های بدن می باشد که این تامین انرژی را از طریق شکستن گروه فسفات انجام می دهد. با از دست رفتن یک گروه فسفات، ATP به فرم ADP تبدیل می شود که عملاً بی فایده است و باید مجددا به فرم ATP تبدیل شود. کراتین فعالیت خود را با انتقال یک فسفات به ADP برای تولید ATP انجام می دهد. کراتین با تبدیل ADP به ATP، ذخایر ATP را بالا می برد و امکان تمرین شدید تر و طولانی تر را فراهم می سازد.
نقش دیگر کراتین، توانایی انتقال آب و یون ها به درون سلول های عضلانی می باشد که هم سبب افزایش ساخت پروتئین در عضله می شود و هم عضله حجیم تر به نظر می رسد.
میزان کراتین موجود در این محصول به ازای هر 3 اسکوپ 2250 میلی گرم می باشد.

ال آرژنین هیدروکلراید: 
ال آرژنین هیدروکلراید فرم مصنوعی این اسید آمینه در ترکیب با مولکول هیدروکلراید است. ال آرژنین یک اسید آمینه نیمه ضروری است به این معنی که در بدن به میزان کافی تولید نشده و باید در زمان فعالیت ورزشی شدید از طریق منابع غذایی یا مکمل ها دریافت شود.
اسید آمینه آرژینین پیش ساز تولید نیتریک اکسید است. آرژینین می تواند طی واکنش هایی در بدن تبدیل به نیتریک اکسید (NO) و اسید آمینه سیترولین شود.
نیتریک اکسید در مغز به عنوان یک انتقال دهنده عصبی عمل می کند و در سلول های عضلانی صاف (مانند دیواره رگ ها) با گشاد کردن رگ ها، جریان خون، اکسیژن و مواد مغذی را به سمت عضلات افزایش می دهد.
به این ترتیب مصرف آرژنین با تحریک تولید نیتریک اکسید باعث افزایش رشد و قدرت عضلات، بهبود ظرفیت عملکردی عضلات و به تعویق انداختن خستگی در حین ورزش می شود. 
میزان ال آرژنین موجود در این محصول به ازای هر 3 اسکوپ 750 میلی گرم می باشد.

ال سیترولین:
ال سیترولین پیش ساز ماده نیتریک اکسید در مسیر آنزیم نیتریک اکسید سنتاز است. ال سیترولین به عنوان یک اسید آمینه غیر ضروری در نظر گرفته می شود زیرا بدن می تواند به طور طبیعی مقداری از آن را تولید کند با این حال می توان هنگام فعالیت های شدید یا ورزش، سطح این اسید آمینه را در بدن با خوردن غذاهای حاوی سیترولین یا مصرف مکمل ها افزایش داد.
سیترولین به اسید آمینه دیگری به نام آرژینین تبدیل می شود که با تولید نیتریک اکسید و تاثیر بر سلول های عضلانی صاف در نهایت باعث گشاد شدن رگ ها و افزایش جریان خون می شود.
به دلیل نقش این اسید آمینه در تحریک تولید نیتریک اکسید و افزایش جریان خون به بافت های عضلانی، سیترولین جهت بهبود توان ورزشی، کاهش احساس خستگی،  بهبود قدرت و استقامت در ورزش های هوازی و بی هوازی مورد استفاده قرار می گیرد. دریافت سیترولین به طور موقت کلیه و سایر بافت ها را برای تبدیل سیترولین به آرژینین تحت فشار قرار می دهد.
بعضی مطالعات اشاره دارند که سیترولین بر خلاف آرژینین، پس از عبور از کبد تجزیه نمی شود و بنابراین می تواند در افزایش سطح ال آرژنین، نیتریک اکسید و در نهایت در به تعویق انداختن خستگی موثرتر از آرژنین عمل نماید. همچنین دوز بالای سیترولین می تواند نسبت به دوزهای بالای آرژینین از طریق مکمل ها، عوارض گوارشی کمتری داشته باشد.
میزان ال سیترولین موجود در این محصول به ازای هر 3 اسکوپ 1500 میلی گرم می باشد.

ال تائورین: 
تائورین یکی از انواع آمینو اسید های نیمه ضروری است که به طور طبیعی در بدن وجود دارد. غلظت این آمینواسید در بافت های مغز، قلب، چشم و عضلات بیشتر از دیگر اندام ها است. این آمینو اسید در بدن نقش های متفاوتی بر عهده دارد از جمله؛ حفظ هیدراتاسیون و تعادل الکترولیت ها، کمک به ساخت نمک های صفراوی برای هضم غذا، تنظیم مواد معدنی مانند کلسیم، تقویت سیستم ایمنی بدن و عملکرد آنتی اکسیدانی. محققان در تعدادی از مطالعات به این نتیجه رسیدند که تائورین باعث رشد عضلات بیشتر، افزایش توانایی انقباض عضلات و در نتیجه قدرت بیشتر می شود. نتایج تحقیقات همچنین نشان دادند که این ترکیب باعث کاهش خستگی و آسیب عضلانی حین تمرین می شود و از عضلات در برابر آسیب سلولی محافظت می کند. در یک مطالعه استفاده از مکمل تائورین توسط دوچرخه سواران و دوندگان باعث طی مسافت بیشتر با حداقل میزان خستگی شده است. 
میزان ال تائورین موجود در این مکمل به ازای هر 3 اسکوپ 1500 میلی گرم می باشد.

بتاآلانین: 
تمرینات ورزشی شدید سبب تخلیه پیش ساز های انرژی و تجمع محصولات اسیدی در عضلات می شود. مکمل یاری با بتا آلانین می تواند عملکرد مقاومتی و توده عضلانی بدنی را افزایش دهد. 
تجمع اسید لاکتیک در عضلات پس از ورزش باعث ایجاد خستگی عضلانی می شود. بتا آلانین به همراه اسید آمینه دیگری به نام هیستیدین تشکیل ماده ای به نام کارنوزین را می دهند که خاصیت بافری (خنثی کننده اسیدیته) در عضلات دارد. اگر چه کارنوزین از دو آمینو اسید ساخته می شود اما به نظر می رسد که ساخته شده آن محدود به جذب بتا آلانین باشد و بنابراین مصرف بتا آلانین می تواند سبب افزایش سطوح کارنوزین و کاهش تجمع اسید لاکتیک عضلانی شود.
این اثرات می تواند سبب افزایش ظرفیت ورزشکار برای تمرینات و افزایش زمان رسیدن به خستگی شود (کاهش خستگی عضلانی و فشار در ورزش‌های شدید). مصرف بتا آلانین باعث بهبود قدرت عضلانی، کاهش بافت چربی و افزایش بافت عضلانی می شود.این ترکیب می تواند در ارتقای عملکرد ورزشی در ورزش های غیر هوازی مانند بدن سازی کمک کند. 
میزان بتا آلانین موجود در این محصول به ازای هر 3 اسکوپ 750 میلی گرم می باشد.

آرژنین آلفاکتوگلوتارات:
ترکیب دو مولکول آرژنین با یک مولکول آلفا کتوگلوتارات، آرژنین آلفاکتوگلوتارات را تشکیل می دهند که پایداری آرژینین را افزایش می دهد.
آرژنین آلفاکتوگلوتارات باعث افزایش تولید نیتریک اکسید می شود که باعث گشاد شدن رگ ها می شود.
تولید نیتریک اکسید با انتقال بیشتر اکسیژن، اسیدهای آمینه و گلوکز به عضلات منجر به افزایش ظرفیت عملکرد سلول ها، افزایش استقامت و قدرت در حین ورزش های مقاومتی می شود.
در کل، آرژنین آلفاکتوگلوتارات پایداری بیشتری نسبت به آرژینین دارد و از عملکردهای ویژه ای مانند تحریک ساخت پروتئین ها، تولید گلوتامین و نیز افزایش طول عمر نیز برخوردار است.
میزان آرژنین آلفاکتوگلوتارات موجود در این محصول به ازای هر 3 اسکوپ 1500 میلی گرم می باشد.

کافئین انهیدروس: 
کافئین یک ترکیب آلکالوئیدی محرک بوده و یکی از شناخته شده ترین مکمل هایی است که  باعث بهبود وضعیت جسمی و روحی می شود. کافئین باعث افزایش ضربان قلب، افزایش فشارخون، افزایش تمرکز، افزایش سطح انرژی و بهبود عملکرد ورزشی می شود همچنین باعث افزایش سطح کاتکول آمین ها (هورمون های دوپامین، اپی نفرین و نور اپی نفرین) می شود. اثرات مکمل کافئین بر سیستم عصبی مرکزی شامل افزایش فعالیت سمپاتیک و کاهش فعالیت پاراسمپاتیک نیز می شود که به نوبه خود باعث بهبود خلق و خوی فرد، افزایش هوشیاری و کاهش احساس خستگی می شود. کافئین اثرات منفی ناشی از پروازهای طولانی مدت (جت لگ) و خواب آلودگی را نیز کاهش می دهد.
کافئین از طریق مکانیسم هایی مانند تحریک سیستم اعصاب مرکزی، تقویت نیروی عضلانی در ورزش های هوازی (اسکی، دوچرخه سواری، قایقرانی، دویدن و شنا کردن) و تا حدودی در ورزش های بی هوازی باعث افزایش نیرو می شود.
کافئین به طور مستقیم حداکثر ظرفیت اکسیژن را بهبود نمی بخشد اما با ایجاد مقاومت در برابر خستگی می تواند به ورزشکار اجازه دهد تا با قدرت بیشتری تمرین کند یا تمرین طولانی تری داشته باشد. به همین دلیل استفاده از مکمل کافئین پیش از ورزش های با شدت بالا رایج است.
میزان کافئین موجود در این محصول به ازای هر 3 اسکوپ 100 میلی گرم می باشد.

ویتامین ث:
 ویتامین سی یا اسکوربیک اسید، ویتامین محلول در آب بوده و به عنوان آنتی اکسیدان قوی به سوخت و ساز کربوهیدرات ها کمک می کند. این ویتامین با تقویت سیستم ایمنی، بدن را در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از تمرین محافظت می کند و ممکن است آسیب رادیکال های آزاد حاصل از ورزش را به حداقل برساند.  
مطابق با نتایج برخی از تحقیقات، مصرف روزانه ویتامین C چند روز قبل و بعد از تمرین شدید، ممکن است درد ناشی از تمرین را کاهش و بهبود قدرت عضلانی را نیز تسریع کند.
میزان ویتامین ث موجود در این محصول به ازای هر 3 اسکوپ 750 میلی گرم می باشد.

روش مصرف
مصرف روزانه 3 اسکوپ 30 تا 45 دقیقه پیش از تمرین توصیه می شود.

نتیجه گیری
پودر پمپ فانتوم 600 گرمی فانتوم نوتریشن حاوی بتا آلانین، تائورین، آرژنین هیدروکلراید، آرژنین آلفا کتوگلوتارات، ال سیترولین، کراتین مونوهیدرات و کافئین است. مصرف این مکمل به افزایش سطح انرژی، کاهش خستگی، بهبود خونرسانی به عضلات و بهبود ریکاوری بعد از ورزش کمک می کند. بنابراین، پمپ فانتوم اثر قابل ملاحظه ای در بهبود استقامت و ارتقاء عملکرد ورزشکاران دارد.